Jõulud ja aastavahetus on aeg, mil paljud kaotavad sõbralikkuse enda vastu ning alluvad täielikult oma maitsenaudingutele. Nad ei mõtle sel perioodil, mis on nende kehale kasulik, vaid mis on hea nende keelele.

Liigse söömise tagajärg on kasvav kehakaal. Kuid seda mitte karistuseks meie aplusele, vaid tunnustuseks meie elu küllusele - kuna keha saab energiat nii palju, talletab see üleliigse suurenevaks vööümbermõõduks.

Selleks korraks on jõulud läbi ning on aeg mõelda taas selle peale, kuidas oma kehaga jälle sõbraks saada. Alljärgnevalt pakun välja 3 soovitust, mis aitavad jõulukilodest vabaks saada.

1) Teadvusta, et iga päev ei ole jõulud
Kuigi päris jõulud on meil kord aastas, käituvad paljud inimesed igapäevaselt ka nii, nagu oleks jõulud. Eestis on kombeks jõulude ajal palju süüa. See on okei. Aga kui jõulud läbi, siis võime iga kord laua taha istudes endale teadvustada, et iga päev ei ole jõulud, mistõttu ma söön nüüd viisil, nagu mu keha seda vajab, mitte aga nii, nagu mu maitsemeeled seda ihaldaksid.

2) Kas ma soovin lühiajalist või pikaajalist naudingut?
Teine viis teadlikkus söögilauda kaasa tuua, on küsida endalt: "Kumb on minu jaoks tähtsam, kas lühiajaline nauding järgneva 5 minuti jooksul saadavast aplast söömisest või pikaajaline nauding heast tervisest ning kehakaalust? Vastus annab sulle kohe ka mõõdiku, kui palju ning mida taldrikule tõsta.

3) Kasuta ühe kausi printsiipi
Me mäletame koolis anatoomia tunnist, kui suur on täiskasvanud inimese magu - jah, see on umbes ühe rusika suurune. Seega maksimum, mis me normaalses seisundis makku suudame "laadida", on üks väikese kausi (taldriku) täis toitu. Põhjus, miks meile tundub sellest esialgu vähe olevat, seisneb ajju minevas hilinenud signaalist, mis jõuab sinna umbes 15 minutit peale söömist. Kuna tavapärane toidukord aga kestabki umbes nii kaua, siis juhul, kui me ei teadvusta, et tegelikult on ühest kausist küllalt, söömegi üle.

Kaalu langetamiseks on olemas ainult üks võimalus - tarbida vähem kaloreid kui kulutada. Tarbimise - kulutamise vahekorda saame aga reguleerida ainult toitumise ning füüsilise aktiivsuse reguleerimise kaudu. Kuna keha on meie tempel ja toit on selle ehitusmaterjal, siis esimese sammuna soovitan alati korda teha toitumisharjumused ning alles seejärel edasi liikuda füüsiliste aktiivsuse juurde.

PS. Olles praegu tagasi Guangzhous, siis on muidugi lisakilodest vabanemisest hea rääkida, naudeldes igapäevaselt parimaid hiina roogasid (see piirkond on just kuulus oma toitude pärast ja nõustun sellega täiesti ... )

Artikkel meeldis? Soovi korral leiad siit lisalugemist ja vaatamist

Raamat Jalutuskäigud sisekosmoses

E-Raamat Elad küll, aga mis elu see on ...

E-Raamat Teadlikkuse Meditatsioon

E-Raamat Minu Õpetaja õpetused

E-Kursus Külgetõmbeseadus teoorias ja praktikas